50 kg

Dzisiejszy trening wyglądał tak: For time: 12-9-6 reps Power clean 50 kg HSPU Wynik:5:58 3 minuty przerwy For time: 10-9-8-...-1 reps OHS 35 kg Pull-ups Wynik:11:40 3 minuty przerwy For time: 5 rounds 10 Bench press 70 kg 10 DU (tutaj wykonywałem to raczej 1 DU i 3 SU, bo jeszcze nie daję rady z ciągłością tych przeskoków) Wynik:9:40 I na koniec 6 [...]

[...] białko jak mleko ser jajka itp. np. dziennie 3 szklanki mleka, jedz duzo jajecznicy, sporo jogurtu, i proponuje ci cwiczenia na mase np. jak juz robisz klate to zamiast 50 kg 8 razy to spróbuj leciec 60 kg po 3 razy na serie i tak np. 5 seri czyli łacznie zrobisz 15 razy tym ciezarem :) to juz cos i tak stopniowo zwiekszająć ja tak lece i [...]

[...] Winiarski . Pierwszym zawodnikiem Ashihara , który brał udział w rywalizacji kumite - był Michał Ajzyk .Startował mocno obsadzonej w kategorii kumite chłopców do 14 lat -50 kg . Stoczył wyrównany 1,5 minutowy pojedynek z zawodnikiem z Kyokushin-kan , który po 1 minutowej dogrywce przegrał przez wskazanie sędziów . Patryk Kuchta , który [...]

[...] diety(zwyczajnie zre co dadza;).A jeżeli ty podnosiłeś np 50-60 kg w wieku 15 lat to wytłumacz mi z jakiego powou ktoś inny musi podnosić tyle samo? Każdy się różni.Napisz jeszcze ile ćwiczyłeś czasu już ćwiczyłeś gdy podnosiłeś to 50 kg. Ja jak podnosiłem 90 pierwszy raz miałem za sobą1,5 roku siłowni więc nic nadzwyczajnego w tym nie widze...

[...] 80 kg x 10 "odwrotny butterlfy" 30 kg x 10 powt w 3 seriach Nogi Wypychanie na maszynie 100kg x 15 130kg x 12 150kg x 8 Uginanie nog na miesien 2 glowy 36 kg x 15 36 kg x 15 50 kg x 10 Uginanie na miesien 4 głowy 60 kg x 15 70 kg x 10 80 kg x (chyba 9 ) Nastepnie Aero Bieganie na bierzni 12 minut 100 kcal spalone. Ogolnie trening wyszedł mi ciut [...]

ech wczoraj myslałem ze się udusze oto sytuacja: siedze sobie na siłowni(chodze sobie bo przed zawodami musze troche siły nabrać) no i wpada koleś jakies 15 lat jakies 50 kg kupuje karnet podchodzi do ławeczki i wyciska 20 kg, zrobił jedna serie podchodzi do mojego kumpla Michała (koles wyglada konkretnie)i mówi do niego :"siemka na siłce [...]

hmm ja te miałem akcje na siłowni:D mam problemy z kolanami i na przysiad dawałem na sztangę max 50 kg:) pewnego razu na siłownie wpadł taki stary kulturysta:D u którego cwicze mówi do mnie żebym założył 75 kg, ja na to ze nie dam rady tego podniesc on do mnie ze kolega mi pomoże no to ok:D więc robię przysiad i nie mogę się podniesc,więc mowie do [...]

Witam wszystkich po przerwie. Ruszam z nowym treningiem - GET JACKED! Dzisiaj pierwszy trening za mną. Tydzień 1 – Środa – Dół ciała A1. Back squat 2 serie x 6 powtórzeń x 50 kg, 2 serie x 6 powtórzeń x 40 kg (Stutter reps) A2. Leg curl 4 serie x 8 x 3 sztabki (Slow eccentrics) B1. Romanian deadlift 4 serie x 8 x 40 kg (Stutter reps) B2. Leg [...]

[...] o 6.20 i poszłam na siłownie. dzisiaj musze jakos w pracy wytrzymac do 23.00. Uwagi: na siłowni pomylił mi sie ciężar pod czas przysiadów od razu wziełam 55 kg zamiast 50 kg - myslałam,że nie mam wogóle sił -zorientowałam sie pod koniec treningu. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 09:46:18 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-27 [...]

WL - 25 KG, PP - 50 KG, Przysiad - 40 KG, MC - nie robiłam, żołnierskie - 15 kg

Barki to moja najsłabsza partia chociaż tyram je jak mogę, to tylko 50 kg. na biceps coś koło 45 kg ale nie jestem pewien bo 40 brałem jakoś w pażdzierniku, wiec teraz powinno byc wiecej. na klatke sprawdze w poniedzialek ale nastawiony jestem na 85 kg:) przysiad robie malym kilogramem i nigdy nie sprawdzalem dla przsiadu maxa. martwy ciąg robię [...]

ten wyciąg był testowany całością obciążenia 150 kg i wytrzymał i wytrzyma :) to są bloczki budowlane do 220 kg każd ma norme ale wiadomo różnie może być wkażdym razie 150 kg daje rade i wiecej chyba mi nie bedzie potrzebne jak narazie wystarcza 50 kg

[...] pobierania na dysk? Wczorajszy trening: NOGI RAZEM Z ŁYDKAMI Przysiad ze sztangą na barkach: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 3, 3, 2, 2 - 25, 25, 30, 30, 35, 35, 40, 40, 45, 45, 50, 50 kg Wykroki ze sztangielkami: 16, 16, 12, 12, 8 - 8 kg Wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała na podwyższeniu: 30 x dwie nogi, 20 x jedna, 20 x dwie, 15 x dwie, 15 x [...]

Być (prawie) naocznym świadkiem drogi jaką pokonuje człowieka z 50 kg nadwagi do zdobycia tytułu Ironmana i spełnienia swoich marzeń - wow :) Niesamowity jesteś!

Szajbie chodzi o chowanie kości ramieniowej w panewkę. Taki fizjologiczny ficzur w naszym ciele. Ramiona stają się wtedy stabilne i można obciążyć je sporym ciężarem. Te 40-50 kg to jeszcze można - od biedy - utrzymać mięśniami, ścięgnami itp. Większe obciążenia wymagają "zaryglowania" całego ramienia w panewkach. Właśnie przy pozycji pionowej [...]

[...] wycisku na lawce to ja niestety jestem niedowiarkiem w te 180 kg... bynajmniej stwierdzam to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]

[...] na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 41 kg cena 4,50 kg ławka prosta hes stan jak nowy 320zł ławka universalna pol sport 350 stan nowy HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES [...]

[...] zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - [...]

[...] Plecy wiosło podchwyt pochylenie praktycznie prostopadle do podłogi dlatego ciężar mały bo tylko 60 kg ale paliło i tak ładnie. Drugie ćwiczenie wiosło sztangielka koniec na 50 kg później polsztanga coś koło 80 i na dobicie lats pull wszystko po 4s 10-8 rep. Ogólnie fajny trening dobrze styrana klata i plecy jutro łapy. Dodam jakieś zdjęcia jak [...]